Jak splnit svá novoroční předsevzetí
Mít novoroční předsevzetí je něco, co patří ke každému novému roku, a většina lidí zná přísloví „nový rok, nové možnosti“. Nový rok může rozhodně nabídnout nové příležitosti k vytvoření nových návyků, zanechání špatného zvyku nebo naučení se něčeho nového. Zároveň téměř všichni znají ten pocit, když si stanoví řadu cílů pro nový rok, ale nedokážou je dodržet. Novoroční předsevzetí sama o sobě mohou být motivující a dobře fungovat k vytvoření nových návyků, ale předpokládá to, že jsou dodržována. Existuje několik důvodů, proč člověk nedosáhne svých cílů, a zde si můžete přečíst o různých nástrahách, kterým byste se měli vyhnout, a tipy, jak dosáhnout svých novoročních předsevzetí!
Přečtěte si více o tom, jak začít s tréninkem.
Tři věci, kterým se vyhnout při tvorbě novoročních předsevzetí
1. Stanovit si příliš mnoho cílů
Toto je klasická nástraha, protože lidé vnímají nový rok jako příležitost zvládnout všechno, co nestihli v uplynulém roce. Ale když máte příliš mnoho cílů, často se z nich stávají nejasné a těžko realizovatelné body. Proto byste si měli vybrat jeden až dva cíle, na které se chcete soustředit.
2. Stanovovat si cíle založené na tom, co vlastně nechcete
Další častou nástrahou je si nastavit cíle, které nejsou v souladu s tím, co máte rádi, kým jste a co vám vyhovuje. Přestože nový rok přináší příležitosti, nevstanete hned ráno jako nová osoba v okamžiku, kdy začne rok nový. Proto je velmi důležité stanovovat si cíle na základě toho, čemu skutečně věříte a co chcete dosáhnout. Příklad: pokud chcete jíst méně masa, ale maso máte rádi, bude těžké dodržet předsevzetí stát se vegetariánem. Jednodušší a jasnější cíl může být například jíst bezmasá jídla jeden až dva dny v týdnu.
3. Neimplementovat cíle do každodenního života
To je možná nejdůležitější nástraha, které se chcete vyhnout. Je nesmírně důležité rozdělit novoroční předsevzetí na malé cíle, kterých můžete dosahovat každý den. Tak můžete sledovat pokrok a upravovat cíle, pokud jste si stanovili příliš velké či náročné zásahy.
Tipy, jak dosáhnout novoročních předsevzetí
- Vytvořte plán
- Rozdělte novoroční předsevzetí na menší dílčí cíle, aby se staly součástí vaší každodennosti a novým zvykem.
- Získejte podporu od přítele nebo partnera, abyste se mohli vzájemně motivovat!
- Nenechte se odradit po selhání. Poučte se z chyby a pokračujte dál.
Při tvorbě plánu může být užitečné mít nějaké návody, zejména co se týče cvičení. Dobrým tipem je podívat se na průvodce pro začátečníky v józe nebo na obecný průvodce tréninkovým programem pro začátečníky. Když máte něco připraveného, je snazší sestavit si tréninkový plán.
Prohlédněte si naše velmi užitečné návody a články o cvičení, které vám pomohou začít zde!
Nejdůležitější, na co si vzpomenout, je, že změna nebo vytvoření nového zvyku chvíli trvá. Jak dlouho přesně, je hodně diskutovaná otázka. Může to trvat od jednoho do tří měsíců. Nejlepší tip je pokračovat, i když motivace poklesne, a pracovat na dílčích cílech s tím, že máte velký cíl nebo novoroční předsevzetí jako motivační faktor.
Jaká jsou nejčastější novoroční předsevzetí?
- Více cvičit
- Zdravěji se stravovat
- Najít si nový koníček
- Trávit více času s přáteli
- Získat novou práci
Pokud chcete začít cvičit nebo cvičit více, dobrým tipem pro motivaci je koupit si nové sportovní oblečení! Je mnohem zábavnější jít na trénink, když se cítíte svěží a pohodlně. Prohlédněte si náš široký výběr sportovního oblečení pro ženy zde!
Například máme tento svěží sportovní top pro ženy, náš Perform Tank Top. Existuje lepší způsob, jak začít nový rok, než se ukázat v posilovně v tomto topu? To, co může být klíčové pro vaši motivaci k návštěvě posilovny, je vaše sportovní oblečení, a proto je vždy zábavné mít barevné a hezké topy na nošení. Perform Tank Top má také integrovanou sportovní podprsenku, takže praktičtější sportovní top hledat nemusíte. Navíc velmi dobře dýchá, je pohodlný na nošení a lze ho použít pro různé druhy cvičení. Tento top je elastický a pohodlný a je nezbytností pro nošení v posilovně v roce 2022!
Dosáhněte svých cílů pro příští rok
Dosáhnout svých novoročních předsevzetí může být velmi obtížné a náročné, zvláště když všechny cíle zahrnují přísné požadavky na cvičení, které hodláte zahájit. Je snadné pociťovat výčitky svědomí, pokud nesplníte vše, co jste si předsevzali. Pokud zjistíte, že máte problém s motivací k dosažení větších novoročních předsevzetí, je vhodné si nastavit menší, snáze dosažitelné cíle.