Jak se vyhnout zánětu okostice při běhání

Zánět šlach na holeni může být problémem pro mnoho běžců, ale naštěstí existují metody a produkty, které mohou pomoci předcházet tomuto bolestivému stavu. V tomto článku vám přinášíme několik tipů, jak se vyhnout zánětu šlach na holeni, a jaké produkty z naší Essential Long Sleeve-kolekce vám mohou pomoci na cestě.

1. Používejte správnou obuv

Výběr obuvi je zásadní pro prevenci zánětu šlach na holeni. Používejte boty, které poskytují dobrou podporu a tlumení. Naše Blue 90S Trainers jsou skvělou volbou pro ty, kteří hledají podporu a komfort při dlouhých bězích.

2. Rozcvička a protahování

Je důležité se rozcvičit a protáhnout před i po běhu, aby se předešlo zraněním, jako je zánět šlach na holeni. Doporučujeme použít náš Essential Long Sleeve, který vás zahřeje během rozcvičky.

3. Používejte kompresní oblečení

Kompresní oblečení může pomoci zlepšit krevní oběh a snížit riziko zánětu šlach na holeni. Naše Černé Techna legíny poskytují potřebnou podporu vašim svalům během běhu a tréninku.

4. Podívejte se na video pro další tipy

Podívejte se na toto video, kde najdete další tipy, jak se vyhnout zánětu šlach na holeni a zlepšit svou běžeckou techniku.

5. Přizpůsobte svůj tréninkový program

Je důležité zvyšovat intenzitu tréninku postupně. Náhlé změny mohou vést ke zraněním. Kombinujte svůj běžecký trénink s posilovacími cviky, při kterých můžete využít produkty jako náš Černá Softy bunda, která poskytuje volnost pohybu a komfort během tréninku.